første programøkt

Etter tips var jeg på marathon.se sine sider og der fant jeg et passe treningsprogram til meg,- for å kunne fullføre halvmaraton på cirka 2 timer - det er jo akkurat det som er målet mitt. 

flotte forhold å trene i!

(Fremdeles kan det vel kalles visjon - for særlig realistisk er det ikke). 

Dette programmet er tiltenkt de som skal starte i Stockholm i høst, en uke før Oslo, hvilket betyr at jeg må være en uke på forskudd. Hoppa derfor rett på uke 5 og første treningsøkt som var:


2 km - 13 minutter oppvarming
10x150 kortintervall
2 km - 13 min nedjogging
=totalt 7 km.

Løp til øya og løp litt fram og tilbake der. Pulsen gikk ned til cirka 125-135 på slutten av pausene og var oppe i 184 på det høyeste. Helt grei økt - moro å ha noe å følge.
Neste økt skal være en ganske hurtig 6 km tur. Da får jentebølgen på onsdag som er på 5 km kompensere for det.
For et nydelig vær - varmt og godt.
Det er sånn  luksus å kunne ta seg en løpetur på ettermiddagen sånn helt for seg selv:-)

Også må jeg legge ved en liten søt sak vi fant i hagen idag:

Vi satser på at pinnsviner kan rygge så han kommer seg ut igjen.